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• file:第03天 运动保护损伤预防训练.mp4
• file:第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4
• file:第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4
• file:第05天 核心力量中度激活.mp4
• file:加餐：改变鸵鸟背.mp4
• file:第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4
• file:第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4
• file:第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4
• file:第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4
• file:第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4
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