健身新手入门训练经验视频课程（37讲）夸克网盘资源_网盘资源_夸克网盘资源搜索_全盘搜

• file:24-手臂训练：哑铃弯举和牧师椅托臂弯举（肱二头肌）.mp4
• file:19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4
• file:37-皮肤松弛问题.mp4
• file:34-训练时间总结和建议.mp4
• file:22-腿部训练：深蹲.mp4
• file:33-保持阶段饮食指引.mp4
• file:15-肩部训练：哑铃反式飞鸟（三角肌后束）.mp4
• file:31-增肌饮食热量计算.mp4
• file:06-胸部训练：蝴蝶机坐姿夹胸.mp4
• file:07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4
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