丁香妈妈·肩颈舒缓攻略（完结）夸克网盘资源_网盘资源_夸克网盘资源搜索_全盘搜

• file:14、肩部力量提升 2 _ 加强肩胛骨与手臂协调度.pdf
• file:第18节跟随练习.mp4
• file:04、就医指南 _ 科学治疗不走弯路.mp3
• file:【清单】桌椅、腰靠、电脑支架推荐.pdf
• file:22、整合训练 3：肩背整体激活.pdf
• file:18、背部激活训练 _ 加强背部深层肌肉力量，改善久坐僵硬不适.mp4
• file:07、呼吸训练 调整正确呼吸，缓解肩颈压力的 2 个关键点.pdf
• file:【清单】枕头推荐.pdf
• file:【精华笔记】自我调节、环境调节篇.pdf
• file:19、背部整合训练 _ 缓解肌肉劳损，提升颈、肩、背部力量.mp4
• file:13、肩部力量提升 1 _ 稳定肩关节，改善疼痛无力.mp4
• file:15、胸部舒展拉伸 _ 改善圆肩、驼背.pdf
• file:12、肩部灵活绕环 _ 恢复肩关节正常功能，增加灵活度.mp4
• file:02、肩颈认知 顽固肩颈问题，早了解早重视.pdf
• file:06 、坐姿 帮你省力又省心的 4 个技巧.pdf
• file:10、颈部肌肉放松 _ 缓解颈部酸胀不适，改善头晕偏头痛.mp4
• file:08、自我按摩 _ 长时间工作，有效缓解肩酸颈痛的 5 个按摩方法.pdf
• folder:丁香妈妈·肩颈舒缓攻略（完结）