健身新手入门训练经验视频课程夸克网盘资源_网盘资源_夸克网盘资源搜索_全盘搜

• file:23-手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）.mp4
• file:05-胸部训练：龙门架绳索飞鸟.mp4
• file:10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4
• file:12-肩部训练：哑铃前平举（三角肌前束）.mp4
• file:31-增肌饮食热量计算.mp4
• file:32-新手入门饮食指引.mp4
• file:29-入门进阶总结.mp4
• file:16-肩部训练：蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌（三角肌后束、上斜方肌）.mp4
• file:19-腿部训练：器械倒蹲（股四头肌、臀部）.mp4
• file:07-背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4
• file:01-申驰有话说.mp4
• file:26-手臂训练：肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4
• file:36-训练安排.mp4
• file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4
• folder:健身新手入门训练经验视频课程