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• file:29-入门进阶总结.mp4
• file:17-腿部训练：器械腿屈伸（股四头肌）.mp4
• file:10-背部训练：杠铃俯身划船.mp4
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• file:25-手臂训练：锤式弯举和正手窄握杠铃弯举（肱肌、肱桡肌）.mp4
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