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7 Day20 30min呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形
8 Day18 25min腹背0赘肉塑形+核心稳定性加强
9 Day15 25min下肢联动加强+腹背0赘肉塑形+脊柱健康
10 Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身