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1 Day18 25min腹背0赘肉塑形+核心稳定性加强
2 Day20 30min呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形
3 Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身
4 Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升
5 Day15 25min下肢联动加强+腹背0赘肉塑形+脊柱健康
6 Day10 【核心收紧培养】缩腰炸臀站立瑜伽 I 全身拉伸
7 Day04 15min臀肌主导加强+核心强化
8 Day02 15min核心发力与稳定性培养+脊柱健康
9 4S曲线塑形操(1)
10 最深的呼吸:自由潜之恋(2023)